kiedy rower

ale taki rower bez obciążenia chyba ? kiedy zaczeliście robić siady do 90* ? (z własnym ciężarem ciała) ? mi lekarz mówił ,ze mogę jezdzić na normlanym jak uzyskam 100* zgięcia ale cos mi się nie wydaje :< Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-05-28 22:29:46

Kazdy organizm inaczej reaguje Andrzey . Osobiście najlepiej wypoczywam aktywnie a w szczególności kiedy czuję silne zmęczenie psychiczne. Nie musi to być siłownia i trening regeneracyjny. Może to być rower lub ścieżka zdrowia w lesie. Należę do ludzi aktywnych i nie znoszę bezczynności. Bezczynność męczy mnie bardziej niż trening. Nie mogę się z [...]

[...] "W ZWIĄZKU" - i to lepiej niż spotkac się z laską. Oczywiscie że można siąść na dupsku i sobie pograć. Zainstalowałem sobie pamiętne DIABLO 2 :D i ku rwa nie mam kiedy grać. bo wieczorem jak już mam czas to poprostu mam swoją porę i Padam na ryj. dam jakiemuś młodemu to mi przejdzie w tydzien. Ja troche się w****iam że to wszystko [...]

rower jest jednym z cwiczen ktore najmniej obciążają stawy kolanowe. Jazde na rowerze zaleca sie przeciez osobom z duzymi problemami ze stawami np. podczas rehabilitacji. Steper tez tak bardzo nie obciazy stawów. Kiedy chodzilem na rehabilitacje po zerwania wiezadla w kolanie to uzywalem stepera w celu wzmocnienia miesni 2glowych.

[...] mile przyjemne i jeszcze sie mozna opalic. na biezni czy stacjonarnym upocisz sie jak swinia w kilka minut jest strasznie nudno ja za nic nie moge wyrobic.10 min to meczarnia a an szosie smigam 2 h z usmiechem na ustach.dodam ze mam rowerek stacjonarny i kozystam tylko kiedy pogoda nie pozwala wyjechac ale to i tak bardzo niechetnie. pozdrawiam

Witam, oto kilka informacji o mnie. Mam 29 lat,rower to Giant XTC NAPA. Jeżdżę od ... właściwie to nie pamietam od kiedy (chyba jak każdy od urodzenia:)), ale od dwóch lat staram sie to robić regularnie. W poprzednim sezonie startowałem w kilku maratonach bez większych emocji, zamierzałem mocno przepracować zimę aby dobrze przygotować się do [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna1997 WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnio ćwiczę bardzo rzadko ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD BIODER: 125 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 112 OBWÓD TALI: [...]

[...] linia od siodełka jest ważna. Moje siodełko jest NIŻEJ niż kierownica, zresztą mnie, przy wysuniętych 2 dyskach lędźwiowych nie byłoby już tak wygodnie - a, prawdę mówiąc, kiedy jeszcze odciąża się kręgosłup - bo siedząc na rowerze to właśnie robimy - przenosimy ciężar do przodu - to jest BARDZO wygodnie. Przez pierwsze tygodnie po tej [...]

najlepiej (według mnie) biegąc rano albo wieczorem, a na rower kiedy chcesz (zależy ile chcesz przejechać ), a jeżeli chodzi o trening w domu to poczytaj o treningu lafay'a Pozdr

[...] mialem. z wielu powodow tak moze byc 1. jestes jeszcze po prostu za mlody - nic nie poradzisz 2. za duzo ruchu oprocz silowni - wazylem 69 kg przy 185 cm do wieku ok. 18lat kiedy zrobilem prawo jazdy i odstawilem rower(wszedzie nim jezdzilem) i od razu soczylo na ok.77kg przy tym samym odzywianiu i treningach na silowni 3. za malo odpoczynku - [...]

Hmm basen mi zbytnio nie pasuje, ale cos by sie znalazlo (biegi, ale to nie za duzo moze rower)? A co do diety masz jakies info na ten temat czyli co kiedy i ile :) jakies linki itp? ;p

[...] dzisiejszych kulturystów ciężko spotkać na ulicy. Jay Cutler w jednym z wywiadów mówił, że nie ma czasu na spacery czy rower, bo je posiłku co 2h i dużo trenuje. Człowiek generalnie nie ma życia. Przypomniał się wywiad z Arnim z lat 80. kiedy mówił, że trenował kilka godzin dziennie, a później bzykał panienki, leżał na plaży albo jarał zioło.

[...] na lądzie, oddychasz niemal bez udziału świadomości - wtedy gdy potrzeba. W wodzie się to zmienia. Trzeba w niej oddychać regularnie - na lądzie robisz wdech i wydech kiedy chcesz, w wodzie musi to być zgrane z ruchami i pozycją ciała. Uważa się, że najlepiej skoordynować oddychanie z pływaniem w ten sposób, by nabierać powietrza podczas [...]

[...] Mozna np zamiast ziemniakow, pyzow itd dawac ryz brazowy lub makaron pelnoziarnisty. Chleb zamienic na pelnoziarnisty, na sniadanie platki owsiane. Taka mala wymiana nie kiedy duzo daje Trening: ACT na poczatek, doskonalenie technik, poznawanie roznych cwiczen Aeroby: ma chlopak wf, chodzi do szkoly na nogach, idzie lato, jest rower, pilka [...]

[...] Najlepiej połącz to razem. Np. 2-3 razy w tygodniu ACT i do tego 2-5 razy w tygodniu aeroby. Oczywiście wysiłek musi być zwiększany stopniowo przez przynajmniej 3 miesiące, kiedy dojdziesz do 3 obwodów 3 razy w tygodniu i 3-5 razy w tygodniu 30-60 min aerobów. W tym roku kończę 50 lat. I ten program to dla mnie zabawa. Ale zacząłem w czerwcu [...]

[...] intensywności. średniozaawansowanych i zaawansowanych Priorytetu Polega na ćwiczeniu słabiej rozwiniętych grup mięśniowych(lub poszczególnych rejonów) na początku treningu, kiedy dysponujemy największym zasobem energii, co pozwala na przećwiczenie tych mięśni z możliwie maksymalną intensywnością. średniozaawansowanych i zaawansowanych Serii [...]

[...] nie tracic miesni tych co juz masz - bo mimo wszystko jakies masz - dieta powinna byc raczej wysokobialkowa - masz spalac tluszcz a nie bialko. Po tygodniu do dwoch diety, kiedy waga troche juz spadnie zacznij trening aerobowy. Tutaj wybor jest bardzo duzy. Mozesz zaczac od szybkich marszy, przechodzac wra ze wzrostem kondycji i spadkiem masy [...]

[...] przybrać na masie, musze dostarczać około 4000 kcal dziennie, jeść regularnie, nie odpuszczać treningów i posiłków. Za to te 10 kilo które udało mi sie przybrać zostało, tzn kiedy ostatnio nie ćwiczyłem przez 4 miechy bo pracowałem za granicą schudłem tylko 2 kilo. Tak więc da się przybrać ale trza się przyłożyć do tego na prawde mocno - taki [...]

[...] na Hutchinsony Pythony 2.0 i jestem bardzo zadowolony (wcześniej Specialized 2,25). Wiadomo, im lżejszy sprzęt, tym łatwiej się śmiga ( szczególnie jeżeli latasz w maratonach) ale od kiedy zdusiłem 13 kg własnej masy też jest jakość lżej Jak się sprawują RR? Myślałem, żeby kupić sobie drugi komplet Noby Nic albo właśnie RR... pzdr Marek

O 19 chciałbym jeść ostatni posiłek, tak sie nauczylem i wątpie zebym sie przestawil. 2500kcal to chyba za dużo ? nie bede po tym poprostu tył ? Chodze na siłownie poniedziałek-wtorek-czwartek-sobota, kiedy aeroby? bieganie? rower? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ed25117d5df4106a49f3fecfa3def90.png